Chăm sóc da mặt là một trong những việc làm không thể thiếu đối với phái đẹp. Nhưng để có được làn da khỏe đẹp, bạn cần hiểu rõ về quy trình chăm sóc da mặt trong 1 tuần.
Tại Sao Cần Chăm Sóc Da Mặt?
Làn da mặt của bạn luôn tiếp xúc với môi trường bên ngoài, từ ánh nắng, bụi bẩn cho đến ô nhiễm. Nếu không được chăm sóc đúng cách, da mặt sẽ bị bám bụi, dầu và bị lão hóa nhanh chóng. Đây chính là lý do tại sao chăm sóc da mặt đóng vai trò quan trọng để giữ gìn làn da tươi trẻ, đẹp và khỏe mạnh.
Quy Trình Chăm Sóc Da Mặt Trong 1 Tuần Gồm Những Gì?
Ngày Thứ Nhất: Rửa Mặt Và Tẩy Tế Bào Chết
- Buổi sáng: Sử dụng sản phẩm rửa mặt nhẹ nhàng để loại bỏ tạp chất trên da. Sau đó, sử dụng sản phẩm tẩy tế bào chết để loại bỏ lớp tế bào da chết và giúp cho da mặt sáng hơn.
- Buổi tối: Rửa mặt lại với sản phẩm rửa mặt nhẹ nhàng.
Ví dụ sản phẩm rửa mặt: Sữa rửa mặt Bioderma Sensibio H2O hoặc sữa rửa mặt Olay Regenerist.
Ví dụ sản phẩm tẩy tế bào chết: Tinh chất tẩy tế bào chết SK-II Facial Treatment Gentle là lựa chọn tốt.
Ngày Thứ Hai: Dưỡng Ẩm
- Buổi sáng: Sử dụng sản phẩm serum cung cấp độ ẩm cho da. Tiếp đó, sử dụng kem chống nắng với chỉ số SPF cao để bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.
- Buổi tối: Sử dụng sản phẩm kem dưỡng ẩm để nuôi dưỡng làn da thêm mềm mại và căng tràn sức sống.
Ví dụ sản phẩm serum: The Ordinary Hyaluronic Acid 2% + B5 hoặc Estée Lauder Advanced Night Repair.
Ví dụ sản phẩm kem dưỡng ẩm: Kem dưỡng ẩm Laneige Water Sleeping Mask hoặc kem dưỡng ẩm Clinique Moisture Surge.
Ngày Thứ Ba: Chăm Sóc Mắt
- Buổi sáng và buổi tối: Sử dụng sản phẩm chăm sóc mắt để giảm bọng mắt và quầng thâm.
Ví dụ sản phẩm chăm sóc mắt: Gel chăm sóc mắt Shiseido WrinkleResist24 hoặc gel chăm sóc mắt La Roche-Posay Hyalu B5.
Ngày Thứ Tư: Làm Sạch Sâu
- Buổi tối: Sử dụng sản phẩm làm sạch sâu để loại bỏ bã nhờn, lớp trang điểm còn sót lại trên da.
Ví dụ sản phẩm làm sạch sâu: Nước tẩy trang Bioderma SensibioH2O hoặc sữa rửa mặt Neutrogena Deep Clean Facial Cleanser.
Ngày Thứ Năm: Chăm Sóc Mặt Nạ
- Buổi tối: Sử dụng sản phẩm mặt nạ để dưỡng ẩm và tái tạo làn da sau một tuần làm việc căng thẳng.
Ví dụ sản phẩm mặt nạ: Mặt nạ dưỡng ẩm SK-II Facial Treatment Mask hoặc mặt nạ tái tạo da Laneige Water Sleeping Mask.
Ngày Thứ Sáu: Tập Trung Chăm Sóc Khu Vực T-Zone
- Buổi sáng: Sử dụng sản phẩm tẩy tế bào chết hoặc kem trị mụn trên vùng trán, mũi và cằm để giảm tiết dầu và kiểm soát mụn.
- Buổi tối: Sử dụng sản phẩm kem dưỡng ẩm hoặc mặt nạ tái tạo da trên vùng trán, mũi và cằm.
Ví dụ sản phẩm tẩy tế bào chết: Gel tẩy tế bào chết Neutrogena Oil-Free Acne Wash Pink Grapefruit hoặc tinh chất tẩy tế bào chết The Body Shop Tea Tree Skin Clearing Clay Mask.
Ví dụ sản phẩm kem trị mụn: Kem trị mụn La Roche-Posay Effaclar Duo+ hoặc kem trị mụn Neutrogena Oil-Free Acne Moisturizer.
Ngày Thứ Bảy: Thư Giãn Và Massage Mặt
- Buổi tối: Sử dụng sản phẩm dầu massage để thư giãn cơ thể và massage mặt để giúp máu lưu thông, tăng cường sức khỏe cho làn da.
Ví dụ sản phẩm dầu massage: Dầu massage Nuxe Huile Prodigieuse hoặc dầu massage Aromatherapy Associates Deep Relax Bath and Shower Oil.
5 Menu Đơn Giản Nhưng Hiệu Quả Cho Làn Da Tươi Trẻ
Để có được làn da tươi trẻ, bạn cũng cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Dưới đây là 5 menu đơn giản nhưng hiệu quả cho làn da tươi trẻ.
Menu 1: Salad Rau Xanh
Thành phần:
- Rau xanh (cải xoăn, rau muống, rau bina...)
- Cà chua
- Hạt hạnh nhân rang
Cách chế biến:
- Rửa sạch rau xanh, cắt nhỏ.
- Cắt cà chua thành từng miếng nhỏ.
- Trộn rau xanh với cà chua, thêm hạt hạnh nhân rang lên trên.
Giá trị dinh dưỡng:
- Chứa nhiều chất xơ, lành mạnh cho da
- Cung cấp chất chống oxy hóa và vitamin C
Menu 2: Bún Chả Giò Thịt Nướng
Thành phần:
- Bún tươi
- Chả giò
- Thịt nướng
- Rau sống (rau thơm, rau diếp cá, rau mùi...)
- Đậu phụng rang
Cách chế biến:
- Làm sạch rau sống, cắt nhỏ.
- Luộc bún, cho vào tô.
- Chiên chả giò và thịt nướng, thái thành từng miếng vừa ăn.
- Cho rau sống, chả giò và thịt nướng lên trên bún.
- Rắc đậu phụng rang lên trên.
Giá trị dinh dưỡng:
- Cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và làn da
- Bún tươi giàu chất xơ, giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa
Menu 3: Súp Đậu Hũ Thập Cẩm
Thành phần:
- Đậu hũ
- Cà rốt
- Khoai tây
- Nấm
- Hành tây
- Rau cải
- Gia vị (muối, tiêu, ngũ vị hương...)
Cách chế biến:
- Làm sạch rau cải, cắt nhỏ.
- Cắt cà rốt, khoai tây và nấm thành từng miếng.
- Đun sôi nước, cho đậu hũ và rau cải vào nấu.
- Tiếp tục cho cà rốt, khoai tây, nấm vào nấu.
- Thêm gia vị vào, đun sôi trong vài phút.
Giá trị dinh dưỡng:
- Đậu hũ giàu chất đạm có lợi cho da
- Cà rốt và khoai tây giàu vitamin A, giúp giữ ẩm cho da
Menu 4: Sashimi Hải Sản
Thành phần:
- Tôm
- Cá hồi
- Mực
- Rau sống (rau diếp cá, rau thơm...)
- Nước tương Nhật Bản
Cách chế biến:
- Làm sạch các loại hải sản, cắt thành từng miếng vừa ăn.
- Sắp xếp lên đĩa, kèm theo rau sống và nước tương Nhật Bản.
Giá trị dinh dưỡng:
- Hải sản giàu chất đạm, omega-3, vitamin D, giúp duy trì làn da khỏe mạnh
- Rau sống giàu chất xơ và vitamin C
Menu 5: Đậu Hủ Kho Tàu
Thành phần:
- Đậu hủ
- Thịt ba chỉ
- Nấm
- Gia vị (muối, tiêu, hành tím...)
Cách chế biến:
- Cắt đậu hủ thành từng miếng vừa ăn.
- Thái thịt ba chỉ thành từng miếng nhỏ.
- Làm sạch nấm, cắt thành từng miếng.
- Cho đậu hủ, thịt ba chỉ và nấm vào nồi kho với gia vị, đun cho thịt và đậu mềm.
Giá trị dinh dưỡng:
- Đậu hủ giàu chất đạm, bổ sung protein cần thiết cho da
- Thịt ba chỉ giàu chất béo, giúp duy trì độ ẩm cho da
Bảng Thành Phần Din Dưỡng Của Các Món Ăn
Bảng dưới đây liệt kê thành phần dinh dưỡng của các món ăn được đề cập trong bài viết.
| Calories | Carbs (g) | Protein (g) | Fat (g) | Fiber (g) | |
|---|---|---|---|---|---|
| Salad rau | 80 | 10 | 3 | 4 | 3 |
| Bún chả giò | 450 | 50 | 20 | 18 | 5 |
| Súp đậu hũ | 200 | 15 | 8 | 8 | 4 |
| Sashimi | 200 | 4 | 25 | 8 | 1 |
| Đậu hủ kho | 400 | 10 | 30 | 27 | 3 |
Kết Luận
Chăm sóc da mặt là quá trình không ngừng nghỉ để giữ gìn làn da tươi trẻ, đẹp và khỏe mạnh. Quy trình chăm sóc da mặt trong 1 tuần với các bước rửa mặt, tẩy tế bào chết, dưỡng ẩm, chăm sóc mắt, làm sạch sâu và chăm sóc khu vực T-Zone giúp bạn có được làn da khỏe đẹp.
Bên cạnh đó, việc bổ sung dinh dưỡng hàng ngày với các món ăn như salad rau, bún chả giò thịt nướng, súp đậu hũ thập cẩm, sashimi hải sản và đậu hủ kho Tàu cũng giúp bảo vệ da từ bên trong.